Méditation et compassion

540 € ou 6 paiements mensuels de 90 €

Méditation et compassion

Cours

Formation de 40h pour développer une pratique durable de la méditation et intégrer les enseignements bouddhistes et neuro-scientifiques de la compassion à nos vies et nos activités.

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du 23 octobre au 17 décembre 2023

8 modules de formation

Format

4 rencontres par semaine en live ou à regarder en replay
Cours complet disponible en ligne à tout moment
Exercices et évaluations en vue de la certification
Entretiens avec Elise

Horaires

Lundi 8h-8h30 : pratique de la méditation
Mercredi 20h-21h : enseignement
Jeudi 9h-9h30 : pratique de la méditation
Dimanche 20h-21h : enseignement

Lien zoom pour toutes les séances

Replay de la rencontre du 8 janvier 2024

Bienvenue

Questionnaire individuel

Pourquoi se former à la compassion ?

Ressources : lectures, podcasts et vidéos

Calendrier et horaires

Directives pour notre groupe

Conseils pour une attitude compatissante

Conseils pour un dialogue compatissant

Module 1 : explorer le sentiment de sécurité

Vision, méditation, application

Replay pratique du lundi 23 octobre : introduction à la méditation

Replay du mercredi 25 octobre : sentiment de sécurité

Présentation du mercredi 25 octobre

Replay pratique du jeudi 26 octobre : moment nourrissant

Se connecter à la compassion par un objet : exercice

Neurosciences et compassion

Replay du dimanche 29 octobre : commentaires et conclusion

Module 2 : développer une attention claire et stable

Replay du lundi 30 octobre : pleine présence sur la respiration

Replay du mercredi 1 novembre

Présentation du mercredi 1 novembre

Replay du jeudi 2 novembre : pratique de la pleine présence

Replay du dimanche 5 novembre

Module 3 : cultiver la présence à soi

Replay du lundi 6 novembre : observer nos réactions

Présentation du mercredi 8 novembre

Replay du mercredi 8 novembre : la présence à soi

Replay du jeudi 9 novembre : pratique guidée

Replay du dimanche 12 novembre

Module 4 : cultiver l'auto-compassion 1

replay du lundi 13 novembre : bienveillance envers soi même

journal : identifier les histoires qu'on se raconte

Questionnaire auto-compassion partie 1

Questionnaire auto-compassion partie 2

replay du mercredi 15 novembre

Présentation du mercredi 15 novembre

Replay du jeudi 16 novembre : pratique ouverte

Replay du dimanche 20 novembre

Module 5 : cultiver l'auto-compassion 2

replay du lundi 20 novembre : le coeur éveillé

replay du mercredi 22 novembre

replay de la pratique du jeudi 23 novembre

replay du dimanche 26 novembre

Présentation du module 5

Module 6 : ouvrir son champ d'empathie

replay du lundi 27 novembre

Présentation du module 6

replay du mercredi 29 novembre

replay de la pratique du jeudi 30 novembre

Module 7 : approfondir la gratitude et l'appréciation

replay du lundi 4 décembre

replay du mercredi 6 décembre

replay du jeudi 7 décembre : les 4 pensées / gratitude

Présentation du module 7

Replay du dimanche 10 décembre

Module 8 : la puissance de la compassion

replay du lundi 11 décembre

replay du mercredi 13 décembre

replay du jeudi 14 décembre : pratique de la compassion

Présentation du module 8

replay du dimanche 18 décembre

Conclusion

Programme

23 au 29 octobre 2023 — Module 1 : explorer le sentiment de sécurité
30 octobre-5 novembre — Module 2 : développer une attention claire et stable
6-12 novembre 2023 — Module 3 : cultiver la présence à soi
13-19 novembre — Module 4 : cultiver l’auto-compassion 1
20-26 novembre — Module 5 : cultiver l’auto-compassion 2
27 novembre-3 décembre — Module 6 : ouvrir son champ d’empathie
4-10 décembre — Module 7 : approfondir la gratitude et l’appréciation
11-17 décembre — Module 8 : la puissance de la compassion

Pour qui ?

Pour tou.te.s ceux et celles qui s’intéressent à la vie de notre esprit, à notre psychologie humaine, à notre rapport à nous-même et aux autres.
Les profs de yoga ou autres disciplines incluant la méditation seront particulièrements intéréssé.e.s par les apports de l’immersion et la possibilité d’enrichir leurs cours.
Les thérapeutes (psychologues, nutritionistes, ostéopathes, kinés, sophrologues, etc…) pour une approche complémentaire à leur domaine.
Toutes les personnes qui travaillent avec du public — enseignant.e.s, professions médicales, travailleurs sociaux en particulier — y trouveront des clés pour aider leur public avec adresse et bienveillance.

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